2019-08-23 2人回答
性别:男年龄:15岁
健康咨询描述:最近老是很早就很困,然后睡觉睡起来也还是很困,没次睡6,7小时就起来了,然后一天天没精神
满意答案
病情分析:
长时间的睡眠质量不高就会导致精神不振。一个人正常的睡眠时间是晚上十点左右睡觉,第二天六七点钟起床保证八个小时的睡眠。
指导意见:
如果是经常熬夜,12点以后再睡觉,这样睡眠质量就保证不了。中午一般小睡40分钟到一个小时左右。在饮食方面多吃一些蔬菜水果,少吃辛辣刺激性的东西。另外一定的户外运动很重要。不要有一些思想上的压力。
大概11点开始很想睡觉,没一会儿就睡着啦,但是早上很早就起来了,睡不着了
你的这种情况属于早醒,可以使用一下药物朱砂安神丸来调节。
其他答案 (1)
病情分析:
你好。根据你的描述,一是生理方面因素造成的,二是心理方面因素造成的。生理方面如青春期发育,心理方面如压力过大导致的。
指导意见:
首先,寻求专业心理咨询师帮助,解决心理方面问题。其次,调整好生物钟,不要熬夜,保证充足睡眠时间。最后,多做有氧运动,及时宣泄不良情绪。