失眠情绪低落，不愿意出门

病情分析：
你好！你一个多月的时间是睡不着觉，整个人特别的疲惫。没有和人愿意交往说话沟通的这种意愿。你是有睡眠障碍严重的失眠。有可能有抑郁的症状。

指导意见：
希望你保持平和的心情，放松的心态，多进行体育锻炼和户外活动。多做自己喜欢感兴趣的事情，转移紧张抑郁的情绪。适当的释放自己的不满和压力。情绪调整好了，睡眠的情况和身体疲惫的情况都会有所好转。

病情分析：
您好，根据您的描述，年轻人失眠、睡眠质量差，多数与长期精神紧张、焦虑、压力大、生活不规律等因素有关

指导意见：
建议首先生活方式调理，白天适量运动，晚上睡前少玩手机电脑等，不要喝咖啡浓茶，放松心情，严重者可以配合镇静安神药物治疗，如安神补脑液、左佐匹克隆等。