2019-08-25 1人回答
性别:男年龄:17岁
健康咨询描述:上学的时候,一到晚上睡觉就怕睡不着,难以入睡,感觉睡觉不是件放松的事情了
满意答案
病情分析:
您好,据您所述的情况在学业期间白天受学业压力过大以及大脑皮层的紧张是很容易引起睡眠质量不佳,也不排除既往有校园生活或者是其他的环境因素,而在大脑中产生的印痕效应,同时要结合自己的性格和家庭教育综合评估。
指导意见:
建议您制定规律的作息计划,在睡觉前的半个小时,尽量去放松大脑皮层,去按摩刺激穴位提高新陈代谢,睡前创造黑暗安静的环境,可以通过轻音乐等帮助睡眠,要是还可以配合呼吸疗法来达到全身放松。