心理问题请帮忙确认一下

病情分析：
咨询者为20岁男生，自述自己总是焦虑不安，睡眠质量差，失眠，情绪低落，不受控制，有自残轻生念头，考虑咨询者有抑郁或者焦虑症状。

指导意见：
建议咨询者及时找专业心理医生进行诊断，如果确实是抑郁症，那需要在专业心理医生指导下进行自信心提升，成功愉悦感体验，培养兴趣爱好，多参与社交活动，相信通过一段时间疏导，你的状态会好起来，如果病情严重，可能需要在服药控制病情的同时，配合心理疏导，这里的心理医生都愿意帮助你的。

病情分析：
您好！您这是有抑郁症的症状。克服抑郁，需要自我调整。首先，适量的运动可以帮助自己减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，如果自己坚持不下来，可以报一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。

指导意见：
其次，要接触社会，多与人交往，不要闭门独处，自艾自怜，尽管开始内心会很勉强，但是坚持一段时间后负面的情绪感受就会被外部环境慢慢的消融。可以养成写日记的习惯，把日常的心境感受记载下来，这样可以形成一个内心疏导倾诉的习惯，有利于排解不良情绪。平时多读书。