睡眠不好，睡着后做梦

病情分析：
看的出来，你这种十几年的睡眠状况不佳，睡眠质量不高，会影响到你的正常的精神状态和日常的生活

指导意见：
发生这样的问题，就像你提到的还是要规律的，养成良好的睡眠作息习惯这样慢慢就会好起来，湿度的运动，定时的睡眠，减少外来的刺激都是有关系的

病情分析：
根据你叙述的情况，你存在睡眠不好，眼睛发涩，嘴巴干，有时运动后能睡好，有时也无济于事，白天精神状态不佳。

指导意见：
建议你要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；睡前不要看使自己过度兴奋的电影电视等；睡前可以喝一杯牛奶助睡眠；可用莲子和百合各100克，熬成汤，睡前服用；也可用核桃中间的分心木代茶饮。

病情分析：
你好，根据你讲述自己的情况，睡眠不好，睡着后做梦，浅睡眠，早上醒的早等不适症状，考虑是心理问题，

指导意见：
建议平时需要多户外进行有氧活动，学会自我调节自己心态，放松自己，多和家人朋友进行沟通交流，合理安排自己工作和休息，避免经常熬夜或过度劳累，睡觉前散散步放松心情，热水泡泡脚，可以吃安神补脑液进行治疗，