肩膀。特别疼，劲椎也有毛病引起的肩周炎。

病情分析：
肩周炎有一年了，肩膀疼痛，出现了肩周关节的粘连。尽量锻炼肩关节活动，不因为粘连疼痛而不锻炼，热敷，理疗，针灸，按摩等采取综合的治疗措施，可以买烤灯烤烤。需要坚持治疗，要有耐心。可以去正规的康复中心治疗。

病情分析：
肩周炎是一种很普遍的都市病，它带来的痛楚及生活上的不便，都使人听而生畏，但是只要患者及早求诊，并且依从治疗师的指导，接受治疗，注重日常护理，便可以加快康复，减少并发症的出现。

1.正确的姿势才不会给脖子和肩关节造成负担，在椅子上用腰靠支撑腰部，下巴收回，背部打直，维持正确的弧度，让身体在最舒服的状态。无论姿势多正确，停留一个姿势太久，依旧会给肌肉负担。所以每隔一个小时务必换动作，站起来倒水或站起来和同事讨论问题。

2.肌肉也会热胀冷缩。早晨出门时，不要让脖子受冷，记得围上围巾或脖围。夏天时，也要记得不要让冷气直接往肩颈吹。

3.喝杯姜茶，让身体温暖，也能舒缓疼痛的感觉。喝一口热茶能从口中温度上升，扩散到脖子、肩膀、手臂，甚至上背部。姜可以缓解肌肉疼痛，效果更好。

4.当我们一紧张，肌肉紧绷，肩胛骨就会前倾，也就是肩膀耸起。一有空就双手互握手肘上举，将肩胛骨推回正位。记得眼睛平视，保持脖子在正确位置，不要因为双手上举而让肋骨突出，肋骨收回，才能正确伸展肩胛部位。停留5个呼吸。然后放下来，继续工作。

5.工作或做家务时，尽量减少使用痛手提举重物，避免集中或者重复使用同一肩关节，应该轮流交替使用。在穿衣服时候，可以先穿痛手，然后再穿健侧的手，同时避免侧睡在痛手的一方。

6.在睡觉或者运动时可以热敷10~15分钟，增加局部血液循环，减轻疼痛程度。

7.肩周炎患者的关节舒展运动，以活动肩关节为主，如果在练习的过程中，发觉疼痛加剧至停止后也有不适，应该停止并请教物理治疗师。

(1)钟摆运动：上身前倾，上肢放松，如同钟摆向不同方向摇摆5~8分钟。

(2)爬墙运动：面向或侧向墙，痛侧慢慢爬至高出，停留10秒后放松。

(3)胸肌及肩部前方伸展：站在门框内，手提到肩部高度，身向前倾至胸前感到拉紧，保持10秒。

(4)背拉运动：痛侧在背下方握毛巾，健侧在上方把布巾向上拉至痛点，停留10秒后放松。

(5)平卧上提：仰卧，两手扣紧及提高，利用健侧带领痛侧上提至拉紧，停留10秒后放松。