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心理问题（焦虑担忧）导致失眠

2019-09-01 6人回答

性别：女年龄：14岁

健康咨询描述：初一到现在一直没有睡够过7小时，太忙没有时间，但是就算是面临各种考试都没有任何的失眠问题，也基本上能保持6.5小时的睡眠。今年三月开始睡觉问题。开始是莫名其妙的早醒，5，4，3点钟醒的都有，醒了就睡不着。到后面期末考试那几天（7月初），心情比较激动，就出现了类似“整个晚上睡不着”的情况，连续了三四天。然后到暑假，我的睡眠状态就越来越不稳定（我也就越来越慌）。这两个月，早醒，躺床上3小时才勉强睡着，“整夜睡不着”都有。
我注意到了睡不着时有两种情况:1，感觉心里在吊着什么东西一样，但是放不下来，也不太明确具体是什么，可能是对失眠的担忧，也可能是对学习的焦虑；2，要入睡时忽然心里想到“我要睡着了！”然后就睡不着了，反反复复。
至于所有事情的开始——醒，我现在也不知道是为什么
对失眠的担忧让我更加睡不着，我也想不在意，但失眠对我生活学习的影响太大了，我真的没办法继续

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满意答案

: 赵晶晶 主治医师; 锦州市中心医院

病情分析：
　失眠的时候，可以通过按摩穴位来缓解，穴位是很有讲究的，对于失眠来说，可以按摩涌泉穴试试，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做相互摩擦的动作，一直做到脚心发热的时候，再把两个脚反过来，换另一只脚就这样交替的按摩，这样就会很快有困意的，可以治疗失眠

投诉 2019-09-01 05:52

其他答案 (5)

: 李晓军 主任医师; 辽宁省朝阳市中心医院

病情分析：
你好，这种情况是压力大，精神过度紧张影响到了睡眠，正常情况人每天的睡眠时间不低于8个小时，建议调整好心态，保持心情舒畅，晚饭后多运动，使自己处于疲劳状态，睡觉前用温水泡脚10~15分钟，喝一杯牛奶上床睡觉有利于睡眠，不要长时间看手机，如病情没有明显改变，去正规医院就诊，在医生指导下服用养血安神，促进睡眠的药物调理一段时间。

投诉 2019-09-01 05:57

: 于丽红 主任医师; 哈尔滨市第六医院

病情分析：
你好，根据你的描述，首先要调整自己的作息时间，合理安排，不要熬夜，要保证充足睡眠时间和睡眠质量，这样才能有很多的精力去学习，还要避免过多紧张焦虑，平时在学习上做到有问题及时解决，做到心中有数，不给学习留疑问，这样考试的时候就会避免那种焦虑不安睡不好觉的情况，如果症状不见缓解需要到正规医院就诊遵医嘱进行药物治疗，改善机体出现的这些不适症状。

投诉 追问 2019-09-01 05:54

2019-09-01患者追问

可以吃安眠药吗？短期吃会不会影响考试发挥？能吃多久？

2019-09-01医生回复：

建议在医生指导下服用安眠药，安眠药属于处方药，不建议自行服用或长时间服用。