2019-09-02 4人回答
性别:男年龄:19岁
健康咨询描述:一个月有时候正常睡觉有时候彻夜不眠我平常也没什么压力啊
满意答案
病情分析:
是否是因为你平时思虑比较多呢?晚上大脑活动就活跃了,并且平时睡觉前最好少看手机,不要有太过激动的心态
指导意见:
建议每天可以尝试放松法:放一些高山流水的轻音乐在椅子上或躺在床上找到舒适放松的姿势,均匀呼吸,向身体的各个部位传递放松的信息。从左脚开始,腿部肌肉绷紧两三秒,然后慢慢松弛,同时暗示它放松,然后,从右脚到身体,再从左右手放松到身体躯干。再从躯干到脖子、头、全部放松。配合轻音乐短短的几分钟,你就能进入轻松、舒适平静的状态。
其他答案 (3)
病情分析:
睡眠质量下降,有时候我们的睡眠是有一定规律的。可能是一种生理现象,不要过于的紧张。越紧张越睡不好。
指导意见:
多做做运动。多想一些开心快乐的事情这样才可以让自己放松下来。同时自己要放松情绪。不要胡思乱想。也不要太过紧张。睡前听听轻松的音乐。
病情分析:
您好,正常情况下有时也会出现偶尔失眠的现象,建议您放松心情,不要过于紧张和担心。
指导意见:
平时要注意膳食营养均衡,养成良好的生活习惯,合理安排作息时间,在工作或者学习之余进行一些适度的活动,让自己能够身心放松。注意劳逸结合,避免过度劳累。不要长时间玩电脑游戏和手机。
病情分析:
根据你描述的情况分析。你在一个月中,有时候睡眠非常困难。考虑是暂时性的外界因素所导致的。比如,明天有什么值得你兴奋或紧张的事情。
指导意见:
建议你睡前要保持一个安静的环境。不要长时间玩手机和看有刺激性的书籍。可以喝一杯牛奶,用热水泡泡脚,不要喝浓茶,喝咖啡。如果一个月偶尔有几天,就是不用担心的。长时间的就要到医院进行就诊。