精子的质量和活力比较差怎么办？

病情分析：
你好，如果有活力精子低于50%为异常，又称为精子活动力低下，俗称为弱精症。

指导意见：
影响男性精子质量低下的原因有很多，如不良的生活习惯，长期吸烟喝酒，精囊炎等男科疾病，建议你首先去专科医院做一次检查，明确病因病情后及早进行治疗。

病情分析：
您好，根据您所描述的情况，长期吸烟喝酒会影响精子的质量和活力。
指导意见：建议平时戒烟戒酒，不要熬夜，多吃富含锌的食品如南瓜叶和南瓜子、康爸爸、火鸡肉、白洋葱等对提高精子活力有帮助，另外需要加强体育锻炼，希望对您有帮助。"