睡觉不好，有问下有没有什么方法快速睡着

病情分析：
咨询者为24岁女性，自述最近工作比较忙，每次加班回来都十一二点了，忙完都一点左右了。过了睡觉时间，然后睡不着了，差不多已经有2个多月了。

指导意见：
一般来说，每个人的睡觉时间为晚上的9-10点，超过这个最佳睡眠时间就往往会睡不着，建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠。

病情分析：
你好，你的这种情况考虑是不是由于精神压力过大造成的睡眠质量下降，同时也不排除存在具体的器质性病变所引起的可能，另外工作的压力，过于疲劳，思虑过多等，都会产生这种情况！

指导意见：
建议您放松心情，不要强化问题，思虑过多，试着调整睡眠质量，睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，有助于提高睡眠质量，更快入睡，另外，工作上不要给自己太大的压力，试着劳逸结合，适当的进行体育活动，都有助于状态的好转！

病情分析：

从你描述的情况来看，最近工作较忙，加班到凌晨一两点钟，然后就很难入睡。这种情况确实令人烦恼，工作固然重要，但长此下去会影响身体健康。

指导意见：
建议你学会调调工作和休息的时间，合理的安排作息时间，睡前可泡温水澡，放松训练，听轻音乐等方式使情绪稳定下来，有利于改善睡眠质量。

病情分析：
你好，一般情况下入睡困难是由于自己心情焦虑或工作压力过大所造成的，一般可以使用一些安神助眠的药物进行缓解症状。

指导意见：
使用一些放松练习和呼吸练习，对于这种情况也是有帮助的，白天加强锻炼在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.，保持心情舒畅，减少不良刺激试试结合安神补心丸，安神补脑液，谷维素等。