怎么样快速减肥不反弹

病情分析：
从专业的角度来说不建议快速减肥。减肥实际上就是饮食量总量控制下来，才能达到减肥效果，而且不建议节食减肥，这种的减肥会出现中枢神经抑制，快速减肥后饮食的中枢会调整摄入量但凡进点食后，它会迅速变成脂肪储存在皮下，所以节食减肥是不提倡的。

病情分析：
不吃晚餐加运|动减肥是很好的减肥方法，但不是只晚上不吃就行，是每顿只吃清淡的食物七分饱，运动是有氧运动如游泳?跑步?等减肥后反弹小。

病情分析：
根据你所描述的内容来看，想减肥主要是控制饮食，加强锻炼，晚上可以少吃点或以水果蔬菜代替主食，不要不吃饭。

指导意见：
建议你一日三餐吃到七层饱，平时少吃高脂肪，高蛋白，高糖，油炸食品，多吃新鲜的水果和蔬菜，加强锻炼，每天坚持一小时左右的运动，只要长期坚持，就可以达到减肥效果，不会反弹。

病情分析：
你好，减肥没有快速减肥又不反弹的方法。晚饭应少吃以蔬菜水果粗粮为主。先减肥就要有毅力和恒心。

指导意见：
你好，减肥安全有效的方法是调整饮食增加运动，而不是节食。做到管住嘴，迈开腿。一日三餐正常，合理安排，做到早吃好午吃饱晚吃少。减少高热量高糖高胆固醇食物，如蟹黄，虾动物内脏等，多吃水果蔬菜粗粮。增加有氧运动如登山慢跑快步走等