怎么样减肥更有效不反弹

病情分析：
您好，减肥最有效最经济最简单的方法就是管住嘴迈开腿

指导意见：
现在实行的很多药物减肥，按摩针灸减肥等见效比较快，但是一般都会反弹，效果不好，建议还是多运动，控制饮食

病情分析：
你好，正常成人标准体重是身高减去105，上下浮动10%，减肥最安全简单方法就是调整饮食增加运动。

指导意见：
你好，调整饮食增加运动减肥只要坚持就不会反弹。做到管住嘴，迈开腿。一日三餐正常，做到早吃好午吃饱晚吃少。减少高热量高糖高胆固醇食物，如蟹黄，虾动物内脏等，多吃水果蔬菜粗粮。增加有氧运动如登山慢跑快步走等。

病情分析：
你好，根据你的描述你体重93公斤，身高一米八，确实有点超重。体重指数达到了28.7，超过了25

指导意见：
你好，建议你平时注意饮食控制，少吃肥肉，动物脂肪，内脏。注意加强锻炼，是最有效的办法。不要相信那些减肥药，吃了减肥药往往会容易反弹。

病情分析：
你好，节制饮食和坚持运动相结合，是科学健康的减肥方法，既提高身体素质，又保持健美体形。

指导意见：
饮食上吃个七八分饱，高蛋白高维生素食物可适当多吃些，如鸡蛋，豆制品，新鲜水果蔬菜等。运动要循序渐进，每周至少五天，每天坚持运动一小时以上。运动项目可选择走路，跑步，瑜伽，游泳。