健康瘦身，最近很容易发胖的

病情分析：
你好，减肥是个循序渐进的过程，一日三餐吃七八成饱，多喝水，多吃蔬菜水果，别吃太油腻辛辣刺激性食物，别熬夜注意休息。再加上合理健身锻炼，如慢跑，快走，游泳，跳绳，仰卧起坐等每天至少锻炼一个小时以上，长期坚持就能达到理想的减肥效果。

病情分析：
根据你所描述的内容来看，肥胖主要与吸入大于消耗，基因遗传，缺少锻炼等有关系。

指导意见：
建议你适当控制饮食，一日三餐吃到七层饱，平时少吃高蛋白，高脂肪，高糖，比较油腻的食物等，加强锻炼，每天坚持一小时左右的运动，只要持之以恒就可以达到减肥效果。

病情分析：
你好，你的情况是进行饮食控制与体育锻炼减轻体重，但是已经坚持了一个月效果不好，体重还是有增加，这种情况考虑还需要继续坚持。

指导意见：
减肥是一个漫长的过程，不能操之过急，也没有什么捷径可寻，只有每天的消耗热量大于摄入量才能减轻体重，建议你继续坚持，同时注意饮食清淡，避免进食油腻高脂肪食物如肥肉油炸食品。

病情分析：
你所说的这种情况考虑可能是运动量太小了，可以跑步快一点，多跑几公里，跳绳也是可以的，

指导意见：
再就是饮食控制特别是晚餐要少吃或者是不吃主食，可以吃水果黄瓜之类的水果。