总是睡不着觉担心紧张焦虑

病情分析：
20岁女性，失眠一次之后一直担心睡不着，因为以前熬夜黑眼圈，想改正强迫自己早睡，一旦失眠压力大担心第二天气色，总是紧张焦虑

指导意见：
仅仅从你描述的情况较为简单又不明确，分析可能是强迫早睡，担心失眠反而睡不着，需要保持心情舒畅平静，不能刻意去想睡眠不好，平常心对待睡眠

病情分析：
你好，看了你的描述，由于以前熬夜，导致出现了黑眼圈儿。所以现在想改掉这个毛病，而强迫自己早睡。睡不着就担心，所以才出现失眠。

指导意见：
睡眠是一个自然的过程，睡不着的时候也不要担心，要规律作息时间不熬夜。午睡的时候尽量不要超过半个小时。白天要做户外运动，做有氧运动。睡不着的时候要顺其自然，不要强迫自己睡。