关于肺活量.之类的。

病情分析：
你好，根据你的描述初一要体能测试肺活量，可以进行跑步提高肺活量，建议开始慢跑，循序渐进的锻炼，不要开始就突然剧烈运动，可以慢慢增加运动量，刚开始锻炼有一个适应过程，经常锻炼身体增强体质。日常生活尽量不吃油炸烧烤类食物，尽量少吃辛辣刺激性食物，避免受凉熬夜劳累，注意休息保暖。

病情分析：
一般跟缺乏锻炼有很大的关系，平时要每天坚持跑步锻炼身体，比如做扩胸运动或者是吹气球等，都可以锻炼肺功能的，饮食以滋阴润肺的食物为主，比如花生，百合，银耳煲汤等等，忌辛辣油腻煎炸生冷的食物。

病情分析：
有以下4种运动可以增加肺活量：

1.扩胸运动

扩胸运动指的是以胸部内侧的肌肉为中心展开的训练。这套动作充分利用生理优势摆脱重力对胸部的影响，改善你的仪态。双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧。双臂伸出时吸气，双臂收回时呼气，开始练习时，可反复做50次．逐渐增加到100次。

2.伸展运动

伸展运动是一种身体保健运动。有助于全身淋巴腺的畅通及关节的放松，可以增强身体的柔软度，放松肌肉，减低运动伤害及疲劳，若加上按摩则可增强血液的新陈代谢。伸展运动不像器械训练容易受伤。

伸展运动是一种身体保健运动。有助于全身淋巴腺的畅通及关节的放松，可以增强身体的柔软度，放松肌肉，减低运动伤害及疲劳，若加上按摩则可增强血液的新陈代谢。伸展运动不像器械训练容易受伤3，慢跑，腹式呼吸

指导意见：
氧气不能在体内贮存，人们必须一刻不停地吸进新鲜空气。所以，呼吸对健康影响很大。然而，大多数人只利用了自己肺活量的三分之一。所以要积极地进行呼吸运动，使肺部得到锻炼，使肺活量增加，充分利用肺活量，向血液提供更多的氧气，使精力更加充沛。下面是几种有利于健康的呼吸方法，不妨经常为之，来锻炼提升肺活量

病情分析：
你好同学，根据你说的情况，如何提高肺活量的问题，这个问题，主要是靠自己经常做体育锻炼，不断提高自身体质。

指导意见：
建议你，根据自己的情况，平时注意体育活动。增加肺活量的活动很多，但重要的是要坚持。可以每天做扩胸运动，再就是快步走，慢跑，游泳都是可以的，请你根据自己的情况，酌情选择。