失眠睡眠质量差情绪不好

病情分析：
你好，从你的描述来看，不排除精神压力大、内分泌失调等因素所致，建议尽可能的放松身心、平时多吃新鲜的水果和蔬菜补充维生素、避免劳累及熬夜，睡前可以喝杯热牛奶、听点轻音乐或适量运动使身体疲乏以帮助入眠。

病情分析：
您好，根据您所描述的情况来看，您最近失眠，易早醒，易生气。

指导意见：
建议您到医院心理门诊或精神科就诊，由专业医生指导用药治疗或者进行心理疏导，进行松弛疗法。每天晚上十一点之前必须入睡。戒烟戒酒。