睡前醒后很紧张影响生活

病情分析：
你可以每天对自己说这些话来正能量，强化自己的内心，我在学着放下忧虑。

每一天我控制忧虑和焦虑的能力都在提高。

我在学习如何不加重自己的忧虑，学习选择平静而不是恐惧。

我在学习有意识地选择自己的想法。我选择给自己支持，对自己有益的想法。

焦虑思想出现时，我会抽时间放松，释放这些想法。

深度放松让我可以自由地选择走出恐惧。

焦虑因虚幻的想法而起，我可以放下这些虚幻的想法。

如果我在多数情况下看到事物真实的样子，没有什么可恐惧的了。

恐惧思想通常都是夸大的，我随意中止恐惧思想的能力在加强。

放松并说服自己走出焦虑变得越来越容易了。

我忙着想一些积极有建设性的想法，没时间担心。

指导意见：
我在学习控制自己的思想，选择自己的想法。

我对自己更有信心了，我知道我可以处理出现的任何情况。

恐惧正慢慢消散，从我的生活中消失。我感到平静、自信、安心。

当我渐渐放慢生活的步伐，更轻松地对待生活，我的生活也更加轻松自在、平静安宁。

我让自己放松、安心的能力逐渐增强，我发现真的没什么好怕的。

病情分析：
一定要全身心放轻松下来。调整好自己的心态和状态，想法要积极乐观向上起来，做些令自己可以放轻松的下来的事情。

指导意见：
每天醒后，可以进行放松训练下，要突破掉自己的心理障碍，可以听听轻音乐，告诉自己只是去工作而已，领导的批评不要放在心上！慢慢锻炼自己的耐挫能力！加油！

病情分析：
你好，这位女生，从你描述的状况来看的话，说是自己的观念不够，不知道你有没有看过这样的一段话，男人向自己老婆承诺，第1条老婆，说的永远是对的，第2条如果老婆说的不对，按照第1条执行。所有年轻的大学生到了单位以后都会发现这个问题，而其实主要还是自己的观念问题。好好的想一想自己，哪有那么强的工作能力呀，给你一个公司你能管得了？甚至说给你一个部门，你能把它做的效率比现在高很多吗？你能把人际关系摆平了吗？

指导意见：
我们看领导包括看其他人都应该，主要的发现他们的身上的优点，而不是发现他们身上的缺点，缺点是最容易发现的，而他们所以有一定的成就，是因为他们每个人身上都有最为闪光的亮点。接受了这样的观念，可能让你的思想上有一个巨大的改变。