膝关节疼痛，可能与之前跑步引起的疼痛有关

性别：男年龄：22岁

健康咨询描述：之前跑步引发膝关节疼痛时膝盖都有点轻微的肿胀，膝关节稍微有点僵硬，是胀痛，而且用手揉按疼痛明显，平时走路也会很疼，但是基本过两天就好了。
而这次膝关节没有肿胀和僵硬，是一种稍微有点尖锐的疼痛(尖锐是相对之前的疼痛来说的)，只有在跨一些有高度的台阶时疼痛较明显，比如走楼梯。还有抬起大腿通过膝关节前后摆晃小腿疼痛也较明显，小腿摆的越高越明显。且平时走路基本不痛，跑步时会有点痛。疼痛好像是来自内部，因为用手揉按起来不疼。
疼痛好像是一种刺痛，也不知道这算不算刺痛。
疼痛发生在右膝关节，疼痛部位好像比较偏右边。
疼痛与天气变凉好像关系不是很大（不确定），之前疼痛时晚上睡觉注意了膝盖保暖，好像并没有明显的好转，就算有好转好了一段时间后来有疼了。
之前说的明显的疼痛是相对的，其实并不是很疼，对生活影响也不大，只是在走楼梯时会有点疼，但是疼痛已经断断续续一个月了（但并不是一直痛而是偶尔），而之前跑步引起的胀痛基本上一两天就好了，而且这一个月也没有跑步和剧烈运动，所以不确定是否与跑步有绝对关系。
虽然目前影响不大，但是怕疼痛会严重起来，所以想问一下医生这两种膝关节疼痛分别可能是什么症状引起的，特别是第二种，应该注意些什么，该如何调养？一般会自愈吗？（之前跑步膝关节疼都是自愈的）
本人年龄为22岁，身高173cm，体重70kg。