焦虑失眠胡思乱想，想控制住不想控制不了
2019-10-29 1人回答
性别：男年龄：38岁
健康咨询描述：开始是在车上睡不着，后来是在旅馆睡不着现在在家里也睡不着了，
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满意答案
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- 刘强 副主任医师
- 上海市精神卫生中心
指导意见：
38岁男性，睡眠障碍。
你好，如果在有条件睡觉的情况下睡不着觉，每周超过3天，持续时间超过1个月，就需要考虑失眠症的可能。可以去医院睡眠障碍科，或者精神科就诊看一下。
一般情况下，焦虑情绪容易对入睡产生明显影响。可以首先通过改变睡眠行为习惯的方法来改善，例如不要为了能睡够而过早上床，等到困了再上床睡觉，如果半小时睡不着就起床来做点其他事情。早上定时起床不要赖床。可以做些深呼吸、放松训练让自己情绪放松下来。
如果调节以后仍无法入睡的，可以到医院用药物调节睡眠。
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2023-01-02 06:48
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