怎样运动减肥快不反弹?

病情分析：
你好，减肥后反弹是减肥的人经常会遇到的问题，如果想减肥不反弹，首先应该制定一个长期计划，而不是短期计划。不要使减肥的速度过快，这样可以有效地防止减肥后反弹。再有，养成良好的生活习惯才是预防体重反弹的最好的方法。

病情分析：
你好，根据你提供的情况，我们一般都建议饮食控制的同时，再结合体育运动锻炼才行，单纯通过节食减肥的话，恢复正常饮食以后很容易反弹。

指导意见：
减肥，控制体重是一个长期坚持的事情，如果想瘦，想美的话就要坚持才行，减肥成功以后饮食方面也要格外注意才行，再有就是一定要坚持运动。

病情分析：
你好，减肥不建议不吃饭节食，建议你调整饮食增加运动，一日三餐正常，饮食合理搭配。

指导意见：
你好，减肥建议做到早吃好午吃饱晚吃少，一日三餐饮食合理搭配。禁食油炸油腻高胆固醇食物，多次新鲜蔬菜水果粗粮，保持大便通畅。同时增加运动，每天坚持一小时之上。长期坚持，

病情分析：
您好！您去年通过节食减肥今年胖回来了，是因为您没有坚持下去，您可以不用过度节食，饮食少吃能够导致肥胖的食物。

指导意见：
建议您坚持合理饮食配合运动锻炼来减肥，需要您有毅力坚持下去，在合理饮食的同时再配合运动锻炼，通过运动消耗掉摄入的热量，饮食要多吃蛋白质和维生素含量高的食物，少吃油大的食物及甜食等热量高的食物。