怀疑自己抑郁症焦虑症怎么办

病情分析：
从你的描述知道，你出现的这种情况最主要的就是心理方面的因素，必须进行调节，长期下去会对你的身体造成影响的。

指导意见：
这种情况建议你应该进行自身的调节，每天进行适量的运动，多与家人交流，保持情绪稳定，有时间可以听听音乐，唱唱歌保持心情愉快，必要时可以找心理医生进行面对面的调节。

病情分析：
你好，根据你描述自己的情况，考虑是抑郁焦虑症，应该到最近正规医院心理科或精神科进一步进行检查确诊，

指导意见：
首先应该把心里压抑倾诉出来，需要自己明确病因，多和家人朋友进行沟通交流，学会自我调节自己心态放松自己，多户外参加一些集体性活动，释放自己情绪，确诊后在专家的指导下吃抗抑郁焦虑药进行治疗，同时配合心理治疗，