肛门涨疼，长了个小包。

病情分析：
由于你长时间久蹲，肛门处出现胀疼不适，局部突出肉包，这是痔疮。

指导意见：
避免久蹲的情况，用高锰酸钾泡水坐浴，外用马应龙痔疮膏。如果出现剧烈性疼痛，可以再加用头孢类抗生素。

病情分析：
肛门胀痛，大便性状改善，建议可以去肛肠科就诊，行肛肠科检查专科检查。

指导意见：
建议去肛肠科就诊，明确是否有痔疮或者其他问题，必要时完善肠镜检查。明确检查后对症治疗。