失眠好长时间了，怎么调理呢

病情分析：
目前你也知道是因为心理过大。疼了10年，那么首先你就要解除这个心理压力，知道心理原因是什么。另外调整睡眠的节律，白天适度的运动晒日光浴，减少褪黑素的事发夜间不做兴奋性的事情将心理调整好。褪黑素只是管睡眠的，当然你心里压力很大的话。就不很管用了。

病情分析：
你好，根据你的描述你应该是因为心理压力太大引起的神经衰弱，失眠，精神不好。

指导意见：
这个情况可以口服褪黑素治疗，这个药物没有什么副作用，然后再加上调节神经衰弱的药物如，谷维素，维生素B1更好。

病情分析：
尊敬的患者你好，很高兴能为你解答问题，你的症状属于思想压力大引起的失眠。

指导意见：
你好，根据你的叙述来看，你好长时间失眠，这是你工作或者学习压力大引起的，平时注意休息少熬夜，少长时间低头玩手机，睡觉前不看过度兴奋的视频，调整好心态，多到户外活动，去正规医院中医科做个检查，用中药调理一下效果很好。

病情分析：
你好，褪黑素可以帮助人体改善睡眠质量，对于失眠人员来说，有着很好的助眠作用，它能够明显的减少在睡眠中的觉醒次数，以及减少浅睡眠时间而延长深睡眠的时间

指导意见：
你好，其实你还可以通过其他方式促进睡眠，首先要有一个轻松愉快的精神状态和舒适安逸的睡眠环境，是缓解失眠症状的重要条件，可以在日常生活中进行食疗来进行调节，例如酸枣仁等食物，既不伤身，还能从根本上调节身体，解决失眠问题，睡前用热水泡脚，喝杯热牛奶，促进睡眠