怎样提高性生活的质量？

病情分析：
你好，根据以上描述的情况，有手淫行为，性生活时间短，是属于早泄临床表现。

指导意见：
建议你去公立正规医院男科或者中医科检查一下，需要服用中成药金锁固精丸，五子衍宗丸调理治疗一下。

病情分析：
　　你好，根据你的描述，你的情况属于早泄，导致早泄的原因很多，如：前列腺炎，包皮过长、性神经过度敏感、频繁手淫、长期大量抽烟喝酒、激素分泌紊乱、泌尿生殖感染 、心理压力过大或有心理阴影心理因素、内分泌异常等，建议到正规的专科医院检查，明确诊断，根据具体的病因选择科学合理的治疗方案，对症治疗。
　　建议你在平时注意休息，保证充足的睡眠，如有手淫的不良习惯要戒除，避免久坐，避免吃辛辣刺激的食物，避免饮酒吸烟，多喝水，多锻炼身体，有规律的生活。
　　建议你可以在做爱时想一些其他的事，缓解射精的冲动;也可以涂一些膏药，降低龟头的敏感度。