减肥，跑步可以起到减肥效果吗

病情分析：
跑步运动可以起到减肥作用的。科学的方法来减肥。科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟。

病情分析：
你好，这个通过饮食和体育锻炼可以改善体重情况的，注意监测体重变化

指导意见：
建议您最好是采取科学减肥方法进行减肥，这段时间少吃高热量高油脂类食物，多增加一些有氧运动

病情分析：
适合减肥的水果有香蕉，它含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，猕猴桃含有超级多的维他命c，还有丰富的食物纤维和钾元素，富含一种酵素，可以加速体内的蛋白脂肪分解。草莓中的维生素b和大量纤维素，可以起到润肠通便作用。

指导意见：
苹果里面含有丰富的苹果酸以及维生素c，它们可以帮助我们的肠胃消化食物，避免体力那么多的热量转化为脂肪，但是一天一个就可以，因为苹果含糖分比较高。

病情分析：
你好，根据你的描述，是的，可以起到减肥作用的。晚餐避免吃一些高热量和碳水化合物的食物，

指导意见：
意见建议：早餐可以正常饮食，午餐吃七分饱。多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多喝水。避免吃一些油腻，油炸，熏烤食物。再加上运动，贵在坚持。