情绪敏感易怒脾气暴躁

性别：女年龄：29岁

健康咨询描述：我最近2个月，情绪超级敏感，随便一件小事，自己做的还是别人做的，火一下子就上来了，脑子里想着各种不理智的行为，但理智也一直在做斗争。生气后，不想再采取以前依依不饶的追问方式，而是内心有两个思维一直在争论，试图让自己平复下来。但这种方式只是表面上的，似乎还是憋着一股气。到后面会采取在不影响别人的情况下折腾自己的行为，把自己折腾很累，一下子就没气了。怒气没了，但随之感觉呼吸的力气也没有了，感觉很疲惫。

我长期以来一直睡眠不好，入睡困难。闹铃是7:20，我大概6点的时候就开始在混沌中翻来覆去，挠自己的内测胳膊肘，直到清醒。每天如此，这种情况大概4年多吧。
无法控制自己的情绪，大发脾气，是去年和今年年初各一次。一件小事点燃后，后面都不是因为那件事情了，单纯的不管不顾，大发脾气，大喊大叫，摔东西，嗓子都哑了。今年年初那次，喊完后，觉得身心疲惫，没力气，好几天才恢复。最近这2个月生气的时候，多半也没什么力气吵架了，就是自己闷在那里做思想斗争。

我想咨询下，我这个情况，是肝火旺盛，还是别的。我自己是否可以通过什么办法来自我疏导。