跑步什么时候跑最适合

病情分析：
其实，跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其优点与坏处不足。早上跑步能够唤醒你的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得灵活，思维敏捷。午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。而晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。真正的最佳跑步时间要取决空气质量和个人身体状况及个人时间限制。对你来说还是选择晚上好。

病情分析：
你好，朋友，跑步这个是一种运动的方式，这个跑步要想看你达到怎样的目的，一般跑步分为晨练和晚练，如果你想改善睡眠的话。你可以放在晚上。

指导意见：
一般跑步，如果你是想锻炼身体改善睡眠，你可以晚饭后半小时到一小时，然后出去跑步，锻炼强度不要过大，不要感到特别疲劳，回来以后泡一个热水澡，然后睡觉，这个对睡眠是很有帮助的。

病情分析：
你好，生命在于运动，运动有利于健康。但在冬季这个特殊的季节里，如何选择合适的健身时间，达到强身健体的。

指导意见：
建议，冬季健身，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。

病情分析：
您好！锻炼身体一般是适合自己均是最好的！若想改善睡眠，晚饭后半小时跑步锻炼较佳。

指导意见：
锻炼身体，一般建议上午8点-10点；下午4点-6点左右最佳。因此时太阳光照射最好，有利于维生素D吸收，有利于钙吸收；晚上跑步后洗个热水澡，可以更快入睡，改善睡眠！