情绪低落记忆力下降情绪不稳自卑

病情分析：
根据您的描述，您存在抑郁倾向，建议您做好自我调节，如不好转，到正规精神心理医院心理科就诊。

指导意见：
培养兴趣爱好，多做自己喜欢的事情，以转移注意力，多和朋友交流沟通，释放内心的压力和烦恼，多做户外运动，作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，身心放松，乐观心态，控制好自己的情绪和行为，学会自我调节，自我减压，减少不良刺激，保持心情愉悦。

病情分析：
你好，你这是青春期的内分泌激素不平衡所致，自己也莫名其妙的情绪变化，有时世困挠你的行为，哭笑不得，心中莫名纠结，还会注意力不集中等

指导意见：
建议你，一，增加营养，符合自身发育的需，要营养丰富，多食一些，蛋类，豆类及新鲜蔬菜水果和坚果惹，二，适当运动训练，增强体质能量，三，积极的参加集体活动，多读书，读好书，广交朋友，树立人生远大理想，制定可以达到目的的目标