肌肉率不足怎么恢复？

病情分析：
你好，肌肉是人体重要的组成成分，可以通过后天的锻炼增加，主要有以下几种方法。第一，注意膳食平衡，多食用蛋白质丰富的肉类、蛋类产品，有利于增强个人体质，为健康身体打下良好的基础，强健自身的体格。第二，通过健身房等专业的锻炼，提高自身的肌肉含量，配合蛋白粉的食用，能有效的健美身材。第三，不挑食，不偏食，保持充足的睡眠，注意日常锻炼，防止脂肪含量过大。

病情分析：
你好，你所说的肌肉率不足，不知道你是从哪个地方得到的判定。

指导意见：
如果是感觉皮肤较松弛，没有力气，可以通过锻炼的方式来减轻脂肪量，促进皮肤弹性，恢复体力等。在饮食上应该多吃优质蛋白质，少吃脂肪含量较高的食物以及甜食和速食品。

病情分析：
你好，肌肉率严重不足，肉松弛，是因为运动锻炼不足，营养不足有关。

指导意见：
建议:多户外运动锻炼，跑步，俯卧撑，仰卧起坐，举哑铃。饮食多吃富含蛋白食物如肉蛋奶坚果，多吃水果蔬菜。

病情分析：
您好，肌肉松弛需要进行锻练，加强肌肉的力量，可以通过做瑜伽，健美操等锻练，注重生活起居规律,科学合理安排日常工作和生活,增强体质以缓解工作压力。

指导意见：
运动食补补充蛋白质，碳水化合物，还有热量。简单说，就是多吃牛肉，鸡蛋，水果，蔬菜，通用的食物。多做有氧运动慢跑、快步走、登山，跳绳、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，