最近睡眠质量出现了问题
2019-12-19 2人回答
性别：男年龄：19岁
健康咨询描述：这几天晚上都是12点左右就睡着了，但是每次半夜三四点就醒来了，玩会手机有时又睡着了，感觉这个作息好不规律，是不是哪里出问题了，我该怎么改善呢，会不会对身体有影响，我每天要七点半起来上班，怎么才能让自己睡的久一点呢。
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满意答案
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- 苏长英 副主任医师
- 山东国欣颐养集团枣庄中心医院
病情分析：
你现在的睡眠质量很不好，经常半夜惊醒，建议你以后白天多做一些户外运动强身健体，晚上尽量少看手机，可以适当的散散步热水烫烫脚，听一些音乐等等来改善自己的睡眠状态，同时可以服用安神补脑，也能够帮助你调节睡眠。
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追问 2019-12-19 05:42
2019-12-20患者追问
还是三四点就醒了，连续好几天了，醒了就比较难睡着.
2019-12-20医生回复：
睡眠质量不好，直接影响到第2天的精神状态，你可以睡前吃阿普唑仑进行改善。
其他答案 (1)
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- 苏强 主治医师
- 咨询：12651人
病情分析：
你好，根据你的叙述分析，你可以服用褪黑素、佐匹克隆、枣仁安神胶囊等药物调节治疗。
指导意见：
注意休息，不要熬夜，每晚10点前必须躺下睡觉，睡觉前不要思考问题，避免精神刺激，戒烟戒酒，禁食辛辣刺激食物，多喝温水多运动。
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追问 2019-12-19 04:37
2019-12-20患者追问
还是三四点就醒了，连续好几天了，醒了就比较难睡着.
2019-12-20医生回复：
你先用点药看看。
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