双侧乳房触痛数余年。

病情分析：
您的双侧乳房触痛余多年，建议去医院做乳腺B超检查，明确诊断，跟据诊断结果，采取合适的治疗措施。

指导意见：
注意休息，避免过度疲劳，多吃新鲜蔬菜，水果，少吃辛辣刺激性食物，压力不要过大，不要熬夜，保证充足睡眠，保持情志，乐观开朗，做B超检查，明确诊断。

病情分析：
如果你的双侧乳房触痛数年，你就应该及时的去医院做个B超检查一下明确诊断，特别是有硬块，这种情况更应该不可轻视。

指导意见：
只要是做B超没有异常的情况就不用担心，保持心情愉快，不要生闷气，养成健康的生活方式，不要熬夜，在饮食上多吃一些青菜水果，富含蛋白质的食物，少吃一些辛辣刺激油腻的食物，保持大便通畅。