请问什么可以锻炼腰背肌的
2019-12-23 3人回答
性别：男年龄：30岁
健康咨询描述：你好，请问慢跑可以锻炼腰背肌吗，俯卧撑又不习惯，因为要久坐，所以选择慢跑。
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满意答案
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- 陈光鑫 副主任医师
- 聊城市第二人民医院
病情分析：
如果是因为久坐造成的腰背部肌肉劳损或者是疲劳，可以选择把双手往身后伸，做大雁飞的动作，这样能够有效的缓解局部的肌肉紧张能够锻炼肌肉。慢跑对肺活量，对全身的锻炼，都是一个很好的方式。
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2019-12-23 14:46
其他答案 (2)
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- 张应鹏 主治医师
- 济南市中西医结合医院
病情分析：
你好，如果想锻炼腰背肌的话，可以坚持倒着走，或者是做小燕飞动作，俯卧撑做不习惯不做也是可以的，经常做小燕飞动作，还能够缓解腰椎间盘膨出，或者是突出带来的腰部疼痛不适感觉。
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2019-12-23 14:48
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- 周国辉 副主任医师
- 江西省抚州市第一人民医院
病情分析：
锻炼腰背肌可以选择做一些有氧运动，比如慢跑、游泳等。平时要注意睡硬板床，避免久站久坐弯腰。注意休息，不能劳累，避免腰部的剧烈运动。饮食上多吃高蛋白维生素丰富的食物加强营养。
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2019-12-23 14:49
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