怎么提高睡眠质量，心情压抑，失眠

病情分析：
不妨和你的朋友聊聊天，诉说一下自己内心的苦楚。如果对方是你的真正朋友，我相信他一定会耐心地倾听你的诉说的。如果你是一个女性朋友，你可以尝试在自己好友面前放声大哭，这也是一种自我解脱的一种好方式。

病情分析：
平时睡前注意不要暴饮暴食，吃饭不要过饱，临睡前避免情绪起伏过大，避免剧烈运动。也可以考虑服用解郁丸进行调理治疗。另外注意调节情绪，保持心情愉快，使肝气得以舒展，利于体内气机运行。如果症状严重则应及时前往医院进行详细咨询问诊，检查治疗。

病情分析：
根据你描述的情况，建议你有条件的话，可以请中医号脉吃点汤药，调理一下。

指导意见：
日常生活中放松心情，多参加户外活动，也可以口服一些柏子养心丸，看看效果，在饮食方面多补充一些海带，木耳黑豆，黑芝麻

病情分析：
你咨询的现象估计属于心脾两虚为主所引起的一系列临床表现过程。

指导意见：
建议你最好是需要口服归脾丸来调理及治疗就会逐渐恢复健康的。平时需要规律生活，合理搭配饮食结构，做到劳逸结合，坚持体育锻炼。