这个月上夜班，白天睡觉失眠，

病情分析：


你好，根据您的描述，您不要有太大压力，像这种情况最好是平常注意生活规律，加强营养，是可以适当的喝一些牛奶的，慢慢的调理一下吧，看看能不能缓解。

意见建议:

希望我的回答可以帮助你，如果有疑问的话，欢迎您再来咨询。

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病情分析：
你好，生物钟的调节呢是一个比较缓慢的过程，首先呢，你一定要做到按时的上床睡觉。

指导意见：
其次喝牛奶帮助睡眠的作用不是很大。那么除此之外你可以尝试下班之后洗个热水澡，在固定的时间内上床，制造一个安静黑暗的睡眠环境，适当的放一些轻音乐。逐步的调整自己的生物钟。

病情分析：
你好，根据你描述的情况来看，晚上工作，白天难以入睡，出现疲乏。

指导意见：
建议白天睡觉时营造晚上睡觉的氛围，同时饮食方面以清淡为主，选择宜消化食物，多吃水果蔬菜，多喝水，适当参加运动，可泡红枣枸杞喝，睡前喝一杯牛奶是有助于睡眠的。

病情分析：
您好！如果经常上夜班，会导致生物钟紊乱，对眼睛和脑部的伤害比较大，时间长了就容易出现免疫力下降，体力不支等症状。

指导意见：
是可以睡前饮一杯加糖的热牛奶的。因为牛奶中含有微量咖啡样的物质具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。