医生，您好！麻烦眼科医生！

病情分析：
你好，根据你的描述，你说护眼操比不上去户外跑跑跳跳，这种说法是有道理的，毕竟护眼操只是在室内眼睛注意休息一下，你若户外活动，眼睛望望远处能使眼睛充分放松，同时锻炼了身体，所以，你持续近距离用眼一小时去户外活动活动对眼有好处。

病情分析：
你好，根据你说的情况，考虑多做户外运动对眼睛是有好处的。

指导意见：
建议你应该配副合适的眼镜以后，注意用眼卫生，不要玩手机电脑，少看电视，多到户外运动，平时多喝水，多吃新鲜蔬菜水果含维生素多的食物，考虑一般情况近视眼就不会再严重的，请试试。