少精，精子质量差，除了吃药，该怎么养精？

病情分析：
不吸烟不喝酒，避免接触高温、射线，温度高和射线都会影响睾丸的功能，温度对睾丸的神经功能的影响是非常敏感的，同时睾丸的生精细胞对射线的影响也非常敏感，所以要避免长期接触射线；在生活中要长期穿宽松的裤子，这样避免局部温度升高。

指导意见：
可以吃一些动物内脏，动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。富含氨基酸的食物都有助于补益肾精。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。吃水果，多吃坚果，多吃蔬菜，少吃肉类，不要熬夜，坚持运动。吃优质蛋白，适当摄入脂肪；补充维生素和微量元素。