腰疼，腰肌劳损骨质增生

病情分析：
你这个长期的腰肌劳损，现在腰有点硬，并且膝盖都不舒服，吃药也不是主要的办法，关键你要锻炼你的腰背肌，你的膝盖又不舒服，还不能长期的行走，损伤膝盖，要进行锻炼，趴在床上做那个燕子飞动作，抬头台双下肢，用胸部做支撑，来锻炼腰背肌的力量，这样对你可能有很大的帮助。

病情分析：
出现这样需要考虑腰间盘突出症腰椎不稳了，具体解释可以理解为腰椎退行性改变，骨质增生，腰部的肌肉韧带筋膜慢性无菌性炎症了，现在发展到腰椎不稳了，间盘突出的情况需要医生查体检查在做核磁共振或是ct检查一下看看的，具体情况建议病人方便时去当地公立三甲医院脊柱外科门诊医生面诊就医看看吧，根据目前实际情况才可以决定下一步针对性治疗方案的，现在为特殊时期你可以自己在家里做简单的系统治疗观察看看的，简单说平时要养成良好生活习惯的，辅助局部物理治疗比如神灯烤电热疗等，可以辅助药物治疗方案，比如口服西乐葆等非甾体消炎止痛药对症治疗的，具体治疗方案以当地医生看后根据自己实际情况的建议为主吧！

病情分析：
不能给你查体请谅解，不知道做过什么检查或治疗？？是一侧还是双侧腰痛，能不能按到痛点？

指导意见：
建议到医院骨科看下，做个磁共振排除下腰突症压迫神经症状，平卧硬板床休息半月以上，口服双氯芬酸钠止痛药物，热敷理疗有助于恢复，确诊病因再治疗比较好，祝早日康复