压力很大，不知如何缓解
2020-02-24 2人回答
性别：男年龄：20岁
健康咨询描述：医生，您好，我是一个承受能力很差的人。由于这次疫情中期相对比较严重，这对我的影响很大，因为我本身比较瘦小，身体比较弱，因此我尽管没有接触疫区与病人，但是我但凡有一点身体不适，我就会神经过敏，生怕自己被感染了病毒。我的这种情绪已经影响到了我的日常生活，比如食欲差，紧张害怕而产生呕吐，情绪低落，整个人大部分时间都是一种蔫蔫的状态。虽然疫情到目前为止已经得到较好的控制，我所在的省市已经开始复工，但我的这种负面情绪依旧没有随着好转，反而会害怕通过复工的人口聚集而受到感染。反而变得更加紧张…
我觉得我这种心理十分幼稚，不敢向我身边的朋友家人讲，希望各位医生能够帮帮我，开导一下我，谢谢！！
满意答案
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- 师源婕 二级心理咨询师
- 榆次区妇幼保健计划生育服务中心
病情分析：
您好，据您所述的情况，所环境因素的影响以及对当前的疫情缺乏正确的认知，是导致会引起大脑皮层的紧张，以及由于敏感抵抗的性格，甚至而引发偏执的心理行为异常，由于大脑皮层的紧张而影响到食欲，出现有无法自控的情绪低落时，需要结合既往有无一定的神经症，因为没有就诊受环境因素出现加重。
指导意见：
以上的情况如果不在疫区本身是属于个别病例的，日常都在做好个人防护以及排查疫情和自我勤洗手的情况下，是不容易通过皮肤黏膜而侵入的。应该通过正确的渠道来了解实时的报道，不应随意看评论或者是百度等来加重心理负担，必要时要面诊心理科进行神经症的评估和服用一些药物。
的确是这样，正因为我没有在疫区还有这么严重的恐惧心理。我觉得自己很丢人…正巧因为这种情绪导致我最近两天休息，吃饭的质量不是特别好，以前的咽炎和肠胃问题也出来了。这两个小病带来的不适，总是让我给自己负面的心理暗示
主要还是于自我有一定的强迫心理以及一定心理而导致的。需要根据当前的具体症状来尽可能的转移视线去做放松的有氧运动，另外用正念告诉自己，并且自我防护一定不会感染的。
其他答案 (1)
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- 张正春 二级心理咨询师
- 咨询：6639人
病情分析：
你好根据你的描述的情况，你对这次疫情有相当恐惧的感觉，实际只要做好防护工作，如外出带口罩，回家洗脸洗手，做好预防工作就好了。
指导意见：
建议你，平时放松心情，快乐生活，增加营养，吃好喝好，营养丰富，使身体营养平衡，身体好，抵抗力强，就能抵抗细菌病毒的感染，既使感染，抵抗力强也可能不发病或者症状轻微，不治而愈，或是治疗康复的也快，不要那么紧张，懂吗。
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