跑步能不能练出腹肌能吗

病情分析：
跑步可以减少腹部的脂肪，使腹肌看起来更明显，但跑步并不能锻炼出发达的腹肌。想要锻炼出发达的腹肌，需要做专门的腹部肌肉锻炼。

指导意见：
跑步时要求身体重心提高，腰腹收紧，保持适度紧张。跑动中随着腿部和上肢的摆动，以腰腹为核心进行运动。所以说跑步是可以适当增强腹肌的。

病情分析：
天天跑步不管是快跑还是慢跑都练不出腹肌的，只能练出腿部的肌肉。

指导意见：
你做仰卧起坐对于练腹肌，倒是很有帮助，分组做并不会影响练腹肌的效果，你可以上网搜一，有很多动作对于练腹肌都是很有帮助的。

病情分析：
你好，慢跑以及仰卧起坐都属于有氧运动，但是慢跑不能锻炼出福利，可以减少腹部脂肪，仰卧起坐只要一直坚持，是可以锻炼出腹肌的。

指导意见：
你好，仰卧起坐分组做可以的，贵再坚持，时间久了，是可以达到你想要的效果的。

病情分析：
能天天坚持慢跑需要的是毅力，再加上俯卧撑一定会有个好身材。

指导意见：
长期锻炼不止身材好，身体健康最重要，14岁的年龄能做到这样，好样的，希望你能坚持下去，加油！