颈椎轻度突出，腰间盘轻度膨出。

病情分析：
有很多方法，推荐小燕飞及拱桥（五点支撑法）锻炼！小燕飞具体方法是俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒为一个周期，经过锻炼，持续的时间可以渐渐延长，周期时间和锻炼时间也可以渐渐延长！

拱桥即五点支撑法，具体方法是仰卧位双膝屈曲（后期腰肌有劲后可以伸直），以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，维持15-20秒，然后缓慢放下，一起一落为一个动作！一般可以连续5-10个

病情分析：
17岁男孩，检查有些颈腰椎间盘突出，应该不会多么严重的。平时注意不要长期低头玩手机电脑或者低头看书学习。不要久坐不动。腰背肌功能锻炼最好做小燕飞，颈部功能锻炼做抗阻力颈椎前曲后伸。

病情分析：
…这种情况平时注意保暖休息，避免受凉，少弯腰活动，腰背部多热毛巾热敷，睡硬板床，床垫要舒适，平常注意正确的站姿和坐姿，避免一个姿势太久了。如果有疼痛麻木的话，配合布洛芬止痛和甲钴胺片神经营养等药物治疗。平时多做腰背肌锻炼，五（四）点支撑，飞燕点水等（百度有详细介绍，有图片及说明，可以打印一份，好好学习），会有明显缓解。我教你的这个方法就挺好的。你不会的话，可以百度搜索一下。

病情分析：
你好，你这种情况可以倒蹬车或者是坐小燕飞动作能够缓解腰椎间盘方面的疾病，晚上可以睡硬板穿，颈椎病的话可以做做牵引按摩，然后或者是自己坚持做做米字操也是有所缓解的