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心理问题？焦虑症？强迫症？

2020-03-09 2人回答

性别：女年龄：21岁

健康咨询描述：在高三一次上晚自习时偶然听到了后面同学的两声咳嗽声，从此就在想原先为什么原先自习的时候听不到，导致我高三上晚自习都会逼迫自己留意到外界的声音，使自己在专注的时候老被外界的声音打乱，以至于做题时思路被打断，不能好好做题。这种想象一直持续到现在，每次老是学习的时候会听到声音，使自己不能专心学习。马上要考研了，希望这种现象不再发生，自己全身心投入到考研中。

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满意答案

: 韩香平 二级心理咨询师; 驻马店市中心医院

病情分析：

根据你得描述，我认为你的症状是由于压力过大引起的，当人长期处在高压状态中，体内皮质醇分泌增多切不断累积，然后生理上就会出现症状。

指导意见：
建议自我减压1、消除压力源。缓解压力最直接的方法就是找到压力源，然后尽可能地消除它。2、合理宣泄。压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。3、饮食解压。日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物

投诉 追问 2020-03-09 10:04

2020-03-09患者追问

那这种症状该如何更好的减少呢