2020-03-11 4人回答
性别:女年龄:16岁
健康咨询描述:从小就比较胖,然后现在一直想减肥,但是又不知道怎么办,想要健康的减肥
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病情分析:
青少年减肥建议采取科学有效的减肥办法,就是从严格控制饮食以及长期坚持运动来实现,最好是每天坚持有氧运动一小时每日三餐,每餐主食不要超过100克。这样减肥效果好,还不反弹。
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病情分析:
你好,人的身体素质会有遗传性,可能由于脾胃运化功能好,活动少等导致,建议饭前喝汤吃蔬菜,增加饱腹感,进餐细嚼慢咽,每餐17到33分钟,每天坚持慢跑,踢毽子,仰卧起坐等有氧运动半个小时左右。跑步1个月,可以降低体重,3个月心肺功能变强,半年后身体免疫力增强,1年后摆脱三高疾病,3年、5年身体机能和面貌,明显超出同龄人。
病情分析:
首先了解你的体重指数:体重公斤除以身高米的平方得出的结果,18到24之间高于24为肥胖
指导意见:
体重指数是25,已经属于肥胖了,建议你平时管住嘴,尽量少吃辛辣刺激高蛋白饮食,多吃水果蔬菜,迈开腿多运动,甩掉多余的脂肪,既健康又经济
病情分析:
你好,根据你提供的信息,目前你正处于生长发育阶段,减肥可能会对身体造成影响,建议适当减肥。
指导意见:
根据你目前的情况,首先你要了解,减肥一定是摄入的能量小于你消耗的能量才会达到体重减轻的效果,首先要从饮食上控制,每天要进食必需的营养物质,少进食碳水化合物,也就是主食,适量进食蛋白质及膳食纤维。然后增加运动就能有很好的减肥效果。