怎样减掉肚子上胳膊上大腿上的赘肉呢

病情分析：
你好，依据你的描述，你所说的这种情况，减肥最主要的方法就是进行有效的有氧运动，一定要坚持体育锻炼，并合理的控制饮食。建议你不要担心，放松心情，给自己制定减肥计划，最好去健身房进行健身。

病情分析：
你好，肚子胖，减肥有效的方法可以采用仰卧起坐的运动，每次做半个小时到一个小时，身体微微出汗，这样的运动能促进腹部脂肪的代谢，有效去除大肚子。低热量、低脂饮食可以帮助大肚子人群有效的减肥，可以选择薏米、高粱米、玉米、荞麦等食物当做主食来食用，这些食物富含膳食纤维素，能促进人体肠蠕动，有效的排出人体内的垃圾和毒素，可以减少腹部的脂肪

病情分析：
你好，瘦肚子和大腿最有效的方法，是强度比较大的腹部运动及腿部锻炼，使肚子上和大腿上的脂肪能够充分的燃烧。平时锻炼可以选择仰卧起坐，蹲起运动，游泳，骑自行车等方式，都能起到很好的减肥瘦身功效。

指导意见：
建议，在饮食上一定要合理安排，平时保证营养均衡，少吃油腻，辛辣刺激的食物。多吃维C含量丰富的蔬菜水果，多喝温水，促进身体的新陈代谢，加快脂肪溶解。

病情分析：
减肥最有效而且最经济的方法是饮食控制，配合运动锻炼，并坚持持之以恒，才能保证不反弹。

指导意见：
建议注意适当饮食控制，多食新鲜蔬菜，不食油腻食物，不吃零食甜食，不喝饮料，坚持运动锻炼，每天慢跑或快走40分钟以上，也可以骑自行车。