腰椎间盘突出，2节，4～5、5～骶1

病情分析：
根据你的描述，你的所说的情况腰椎间盘突出症保守治疗可以选择针灸按摩，必要时小针刀治疗，配合中药内服及外用熏洗、外敷治疗，活血化淤、散寒祛湿、通络止痛。平时注意勿久站久坐，防寒保暖，做腰背伸肌功能锻炼如飞燕点水等。现在情况暂时还不能健身。

病情分析：
腰椎间盘突出症是一种常见疾病，主要引起腰腿疼痛麻木，一般都可以通过保守治疗缓解症状。但是患有腰椎间盘突出症不适于健身运动，尤其是硬拉，负重深蹲等动作，可以自己在家做腰背肌功能锻炼。

病情分析：
健身后没有疼痛是可以继续的但是一定要避免上身负重的健身。腰间盘突出可以先保守治疗做一做腰椎牵引治疗一天一次一次三十分钟连续两周平时应该避免久坐久站及弯腰活动

病情分析：
根据你所描述的症状，你不要有太大的心理压力，你的腰椎已经有退行性的病变，日常生活中还是要引起重视

指导意见：
建议平时养成良好的生活习惯，避免久战和久坐，避免腰部负重，避免弯腰等动作，有一些剧烈的运动是不宜做的，但是日常散步或者一般的锻炼是可以，如果是腰部强度过大的动作，最好不要勉强做