睡眠不好之后一天只能睡三四个小时连续一个星期了

病情分析：
你连续已经有一个星期了，睡眠不好，每天只能睡三四个小时，像这种情况那就需要去精神卫生中心就医，让医生面诊一下，找到引起的原因才好对症治疗，必要时可以适当的吃一些住眠的药物，自己要多培养些兴趣爱好，白天多做一些户外活动，晚餐以后先洗漱，然后听听催眠的轻音乐，对自己做出很困的心理暗示，睡前一个小时不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。

指导意见：
你好，从你描述的情况来看，你患有失眠，失眠的原因比较多，有躯体疾病的，精神因素的，环境因素的等，但一般与精神因素的关系比较密切；建议你要放松心情，顺其自然，不要过度关注睡眠，以免形成恶性循环，晚饭后可以适当运动运动，让身体稍有疲乏感，以利于睡眠，又困意再上床，上床后不要考虑睡着睡不着，否则，你看你会失眠，偶尔一两次失眠一般问题不大，也可以适当服用一点镇静药物，如艾司唑仑等，请在医生的指导下服用，不要长期服用

病情分析：
你好，从你的叙述中得到你的情况，睡眠不好有一个星期了。

指导意见：
不知道一个星期之前曾经发生过什么事情。我能体会到你这种睡眠不好的感受，因为我之前也曾有过失眠的情况。首先一点，你要做到规律生活，不要熬夜，睡不着觉的时候一定不要玩手机，不要听那种比较让人兴奋的音乐。其次就是加强体育锻炼，运动可以缓解压力，减轻焦虑情绪，达到身心放松下来，强身健体一举几得。如果自我调节效果不好，建议你去三甲医院的心理门诊或者精神卫生中心找医生，面诊后配合镇静催眠的药物。

病情分析：
出现这个情况的一个星期之前发生了什么事情啊？平时爱运动吗？白天有没有睡觉？白天都是做什么工作？

指导意见：
你首先要自查一下，一个白天这个工作量是不是不够大？那就要用运动来让自己疲劳一些！白天睡不睡觉？如果白天还睡觉的话，晚上这样睡眠浅，那就白天最好取消睡觉，至少也要减少！