打球蹦起来落地脚崴了特别痛之后好跑了

病情分析：
你好，一般来说扭到脚了，它属于一个软组织损伤。急性的一个软组织损伤的话是要进行制动的，像你这种情况没有制动，反而去跑步的话，可能会雪上加霜。

指导意见：
建议你可以进行冰敷，24小时以后再进行热敷，平时要尽量减少活动，特别是像跑步打篮球这样的剧烈活动，要等完全好了以后再进行活动。平时要锻炼一下踝关节周围的肌肉力量，踝关节才能够比较稳定，从而防止习惯性的怀扭伤。

病情分析：
单纯的从外部看不出损伤的严重程度，考虑是韧带拉伤的可能性比较大，原则上损伤急性期最好是不要过多的活动。

指导意见：
建议急性期内使用冰块进行冷敷，可以起到止疼及减轻水肿的作用，目前疼痛明显，首先建议休息，疼痛明显的部位可以外用云南白药气雾剂。48小时后可以进行热敷、外用活血化瘀的南星止疼膏等。