缺乏深度睡眠应该怎么办

病情分析：
作息时间不合理，应该晚上10点睡觉，也不应该晚上进行高强度体力运动，可以白天锻炼。平常注意调整心态放松心情不要过于关注某些事，清淡饮食，规律作息时间，避免长时间低头，葛优躺，避免长时间看手机电脑。

病情分析：
据你的描述分析，缺乏深度睡眠，睡七个小时后半夜入眠，深度睡眠的时间比较短，所以白天出现困倦，高强度的健身入眠快。

指导意见：
果仁长期处在浅睡眠状态，会引起体力不支犯困，精力不集中等现象，还是想法解决目前这种情况，如果通过健身能增强睡眠，还是要坚持去健身总比吃药好，可以口服谷维素调理植物神经功能紊乱，改善睡眠。