糖尿病吃什么杂粮面，杂粮米？都有哪些？有什么配比吗

性别：女年龄：38岁

健康咨询描述：我是去年9月份查出的糖尿病，当时空腹7.3左右，餐后11.3左右，后医生给开二甲双胍肠溶片，吃后一星期血糖下来了，就停药没吃，就一直饮食控制，期间血糖还算平稳，可能过年吃的好了，空腹血糖就上去了，就又服用了大概一个月的二甲双胍，服药没事，就是停药了，餐后不高，空腹的总在6.0到7.0之间，可能主食摄入的太少，我总感觉自己很累，具体也说不上什么感觉，就是明天都觉得没力气，很累，有人说吃杂粮米，杂粮面可以多吃些，可是不知道杂粮米，杂粮面都有哪些？又有什么配比没有？杂粮米蒸着吃，熬成稀饭又能不能吃呢？杂粮面是做馒头，面条都可以吃吗？有知道的，麻烦告诉一声，谢谢了(^～^)