跑步三天后膝盖内测疼，每天平均慢跑三公里

病情分析：
你好，根据你描述的情况。跑步三天后膝盖内侧有疼痛不适。考虑是肌肉拉伤引起的不适。

指导意见：
建议你暂时注意休息，不做剧烈运动。48小时后可以用热水敷敷揉揉理疗。外用云南白药喷雾剂。观察看看应该慢慢会好的。

病情分析：
根据您所描述的问题，跑步后膝盖疼痛，不能久坐和站立，这是由于骤然跑步加重膝关节负荷，有膝关节损伤所致

指导意见：
这里建议您先停止跑步，注意休息，如果没有改善，先去医院进行检查，看是骨质增生，还是退行性病变还是软组织损伤引起，然后进行针对性治疗