心慌紧张害怕…不知道自己怎么了

病情分析：
你好，从你的叙述中得知你的情况，感觉自己莫名其妙的紧张，心慌，害怕。

指导意见：
不知道最近在你的工作和生活中曾经发生过什么事情，根据你叙述的情况，似乎有些焦虑情绪在作祟。建议你首先做到规律生活，不要熬夜，保证充足的睡眠，其次加强体育锻炼，运动可以缓解压力，减轻焦虑情绪，达到身心放松下来强身健体，一举几得，运动的选择饭后一小时，睡前4小时做运动30分钟以上的时间，每周运动不能少于5天，坚持做运动会起到很好的效果的。第三找个认知行为疗法的心理咨询师做面对面的心理治疗，改变认知就能改变情绪和行为。